太极导气松沉功

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《太极导气松沉功》讲述“太极导气松沉功”是借鉴台湾太极大师熊卫创编的“太极导引”、杨式太极大师李雅轩及其高徒林墨根大师的“大松大软”、太极大师郑曼青“专气致柔”和吴式太极大师杨禹廷的松沉理论与实践创编的功法。本人用此法在中国乐山、美国洛杉矶教授弟子,效果明显。弟子通过导气练习松沉功,能使内气畅通,周身关节尽快松开,且节节贯串,肌肉也放松,不僵不紧,从汗毛深入到皮、肌肉、筋骨,自表及里松到骨骼,达到太极内功——太极松功初步上身的目的。习练者身体健康,很少得病,心情舒畅,生活、工作劲头更足。书中,我将修炼太极导气松沉功分成基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。
书    名
太极导气松沉功
出版社
人民体育出版社
页    数
196页
开    本
32
作    者
王方莘
出版日期
2008年10月1日
语    种
简体中文
ISBN
9787500933915, 7500933916

太极导气松沉功内容简介

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《太极导气松沉功》不仅是写给学太极拳要求提高内功的人,更是写给练太极拳要求养生保健、延年益寿有明显效果的人。

太极导气松沉功图书目录

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基础篇
  一、太极起势、收势之左脚开合纵向、侧向导气
  二、起势时两手平举起、下落之纵向、正向导气
  三、胯、腰、肩三圈之横向导气
  四、丹田内转功法
  (一)丹田内转的作用
  (二)丹田内转的练法
  五、弓步(含半马步)、马步之导气活动桩功
  (一)弓步(含半马步)导气活动桩功
  (二)马步导气活动桩功
  六、前进、后退、横行太极步
  (一)前进太极步
  (二)后退太极步
  (三)横行太极步
  七、定步搂膝拗步、倒撵猴、云手、揽雀尾
  (一)定步搂膝拗步
  (二)定步倒撵猴
  (三)定步云手
  (四)定步揽雀尾
  八、活步搂膝拗步、倒撵猴、云手
  (一)活步搂膝拗步
  (二)活步倒撵猴
  (三)活步云手
  修身篇
  一、松胯、提膝、扩踝、松脚
  (一)太极脚的修炼
  (二)扩踝、提膝、松胯
  二、松肩、垂肘、松腕、展指
  (一)太极手的修炼
  (二)松肩、垂肘、松腕
  三、溜臀、裹裆、收腹、松胸、空腰、圆背
  (一)溜臀、裹裆
  (二)收腹、松胸、空腰、圆背
  拳理篇
  一、阴阳变转
  二、虚实渐变(动分阴阳)
  三、动静开合
  四、安舒中正
  五、用意不用力
  六、六法与健康
  方位篇
  一、“太极十弧八线二旋”的产生
  二、认识“太极十弧八线二旋”
  三、“太极十弧八线二旋”使用注意
  四、用“太极八线”定位各种步型示例
  五、用“太极十弧八线二旋”决定
  两个拳势动作的方位、方向
  ……
  拳架篇
  揉手篇
  老论篇
  后记

太极导气松沉功编辑推荐

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本书将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。
  书本先练太极导引,后练拳架,到外型熟练后,再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作,方位,方向均属首创。

太极导气松沉功目录

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基础篇
  一,太极起势,收势之左脚
  开合纵向,侧向导气3
  二,起势时俩手平举起
  下落之纵向,正向导气5
  三,胯,腰,肩三圈之横向导气6
  四,丹田内转功法
  (一)丹田内转的作用8
  (二)丹田内转的练法8
  五,功法(含半马步)马步之导气活动桩功10
  (一)弓步(含半马步)导气活动桩功10
  (二)马步活动桩功12
  六,前进,后退,横行太极步13
  (一)前进太极步13
  (二)后退太极步14
  (三)横行太极步16
  七,定步搂膝拗步,倒撵猴,云手,揽雀尾18
  (一)定步搂膝拗步18
  (二)定步倒撵猴20
  (三)定步云手21
  (四)定步揽雀尾22
  八,活步搂膝拗步,倒撵猴,云手25
  (一)活步搂膝拗步25
  (二)活步倒撵猴28
  (三)活步云手30
  
  修身篇
  一,松胯,提膝,扩踝,松脚35
  (一)太极脚的修炼35
  (二)扩踝,提膝,松胯38
  二,松肩,垂肘,松腕,展指38
  (一)太极手的修炼38
  (二)松肩,垂肘,松腕42
  三,溜臀,裹裆,收腹,收胸,空腰,圆背44
  (一)溜臀,裹裆44
  (二)收腹,收胸,空腰,圆背45
  
  拳理篇
  一,阴阳变转49
  二,虚实渐变(动分阴阳)50
  三,动静开合51
  四,安舒中正51
  五,用意不用力52
  六,六法与健康53
  
  方位篇
  一,太极,十弧,八线,二旋的产生57
  二,认识“太极十弧,八线二旋”57
  三,“太极十弧八线二旋”使用注意58
  四,用“太极八线”定位各种步型示例59
  五,用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位,方向62
  (一)揽雀尾(依次将棚,捋,挤,按分成四个小动作)62
  (二)左搂膝拗步(从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作,可分为四小动)65
  
  拳架篇
  一,拳架一般要求71
  二,狠抓重要三点71
  (一)导气通经71
  (二)阴阳为本73
  (三)松沉为魂74
  三,四十式太极导气松沉功拳架动作名称74
  四,几个重点拳架的练法75
  (一)单鞭,提手上式,白鹤亮翅75
  (二)进步搬拦锤,如封似闭,十字手抱虎归山,肘底捶80
  (三)斜飞式,下式,左金鸡独立,右分脚90
  (四)进步栽捶,翻身撇身捶,右玉女穿梭96
  (五)右打虎式,右野马分鬃,上步七星101
  (六)退步跨虎,转身摆莲,弯弓射虎106
  
  揉手篇
  一,揉手理论113
  (一)以静制动113
  (二)四俩拨千斤114
  (三)舍己从人115
  (四)以柔克刚117
  (五)以慢制快117
  (六)听劲,喂劲119
  (七)化劲,发劲121
  二,柔手套路122
  (一)单揉手套路122
  (二)双揉手套路130
  三,太极推手发劲,化劲示例145
  (一)推手发劲示例145
  (二)揉手化,发劲示例147
  
  老论篇
  一,王宗岳太极拳论185
  二,张三丰十三势译名185
  三,唐李道子【太极拳真义】
  四,歌诀186
  (一)十三势行功歌诀186
  (二),打手歌,又歌187
  (三)乾隆旧抄本拳经歌诀六首187
  (四)八字歌188
  (五)周身大用歌(又名三十七周身大用歌)
  五,武禹襄先生太极拳说189
  (一)太极拳解189
  (二)十三势说略189
  (三)四字秘诀190
  六,李亦余先生太极拳要论190
  (一)五字诀190
  (二)走架打手行功要言191
  (三)十三势行功歌解192
  (四)撤放秘诀193
  后记194

  
词条标签:
文化 出版物