蔬果汁养生大全

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《蔬果汁养生大全(超值全彩白金版)》汇集600余种健康、实用、色香味俱全的对症蔬果汁,详解制作方法,并介绍营养成分、养生功效、果汁热量、可预防的疾病。涵盖适合经常熬夜、工作压力大、饮食不规律等亚健康人群的蔬果汁;改善失眠、便秘、贫血、高血压、骨质疏松、消化不良等常见疾病的蔬果汁;清除体内垃圾,帮助排毒养颜的蔬果汁;满足儿童、学生、老人、孕妇等不同人群需要的蔬果汁;以及适合四季调养的蔬果汁等。选材方便,制作简单,只要准备一些蔬菜和水果,就可以轻轻松松在家调出一杯别具特色的健康饮品,给你的每一天增添些许新鲜的自然元素,时刻保持充沛的精力,也给你的全家送去健康关怀,为家人健康的保驾护航。
书    名
蔬果汁养生大全
出版社
天津科学技术出版社
页    数
419页
开    本
16
品    牌
江苏科学技术出版社
作    者
孙志慧
出版日期
2014年1月1日
语    种
简体中文
ISBN
7553702587, 9787553702582
类    型
烹饪美食与酒

蔬果汁养生大全内容简介

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《蔬果汁养生大全(超值全彩白金版)》由天津科学技术出版社出版。

蔬果汁养生大全图书目录

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第一章常见蔬果的保健功效
  西瓜
  木瓜
  香蕉
  苹果
  菠萝
  葡萄
  橙子
  橘子
  石榴
  草莓
  李子
  鸭梨
  柠檬
  雪梨
  樱桃
  香瓜
  柚子
  桑葚
  杧果
  阳桃
  柿子
  乌梅
  杏子
  山楂
  荸荠
  桂圆
  大枣
  莲雾
  山竹
  猕猴桃
  火龙果
  哈密瓜
  水蜜桃
  葡萄柚
  无花果
  圣女果
  番茄
  生菜
  油菜
  茄子
  香菜
  黄瓜
  芹菜
  西芹
  西蓝花
  白菜
  苦瓜
  山药
  红薯
  花生
  黑豆
  土豆
  芦荟
  菠菜
  甜椒
  芝麻
  莲藕
  玉米
  南瓜
  冬瓜
  芥蓝
  花菜
  洋葱
  生姜
  甜菜
  莴苣
  芦笋
  小白菜
  圆白菜
  紫甘蓝
  胡萝卜
  白萝卜
  第二章自制蔬果汁,喝得更健康
  第1节蔬果,纯天然的保健良药
  天然蔬果才是保健良药
  维生素
  纤维质
  矿物质
  抗氧化物
  探究蔬果的“四性”“五味”
  蔬果的“四性”
  蔬果的“五味”
  了解体质,吃对蔬果
  虚性体质
  实性体质
  寒性体质
  热性体质
  第2节蔬果汁疗法,将营养轻松锁住
  榨汁机的选择和使用
  榨汁机的种类
  榨汁机的使用方法
  自制蔬果汁的要诀
  蔬果榨汁的搭配原则
  蔬菜的营养功效
  水果的营养功效
  蔬菜水果的互补原则
  如何喝蔬果汁更营养
  蔬果汁要注意搭配
  蔬果汁要喝新鲜的
  每天一杯蔬果汁可使营养均衡
  加盐会使水果汁更美味
  早餐宜喝果汁
  适量饮用蔬果汁
  使用合适的容器放蔬果汗
  果蔬存储面面观
  第三章:一杯蔬果汁,增强体质
  第1节健胃消食
  胡萝卜苹果酸奶汁
  助消化,加强肠胃功能
  黄瓜生姜汁
  镇定,滋补肠胃
  猕猴桃柳橙汁
  改善肌肤干燥
  猕猴桃可乐汁
  治疗消化不良
  苹果葡萄柚汁
  解署除烦,清凉可口
  毛豆橘子奶
  肠胃蠕动,排泄轻松
  木瓜圆白菜鲜奶汁
  防止肠道老化
  火龙果汁
  预防便秘,开胃
  洋葱苹果醋汁
  促进食欲
  哈密瓜酸奶汁
  清凉爽口,促进消化
  苹果苦瓜鲜奶汁
  消炎退热,健胃
  杧果香蕉椰奶汁
  辅助改善偏食
  葡萄柚酸奶汁
  帮助肠胃蠕动
  李子酸奶汁
  治疗肠胃吸收差
  葡萄柚菠萝汁
  开胃润肠,帮助消化
  草莓柠檬优酪乳
  促进消化,增强体质
  第2节润肺祛痰
  桂圆枣泥汁
  化痰止咳,生津润肺
  莲藕荸荠柠檬汁
  清热消痰,止咳
  杧果柚子汁
  清热祛痰
  白萝卜莲藕梨汁
  润肺祛痰、生津止咳
  苹果萝卜甜菜汁
  调整心肺功能
  百合红豆豆浆汁
  缓解肺热肺燥
  第3节疏肝养肝
  柳橙白菜果汁
  疏肝理气
  苦瓜胡萝卜牛蒡汁
  解降肝火
  草莓葡萄柚黄瓜汁
  淡化斑点,清肝养肝
  甜瓜芦荟橙子汁
  增强肝脏的解毒功能
  荸荠西瓜汁
  利水消肿,疏肝养血
  葡萄酸奶汁
  增强肝脏功能
  第4节益肾固精
  西瓜小黄瓜汁
  改善肾虚症状
  苹果桂圆莲子汁
  益肾宁神
  莲藕豆浆汁
  补心益肾,清热润肺
  西瓜黄瓜汁
  增强肾脏功能
  芹菜芦笋葡萄汁
  活化肾脏机能
  第5节养心祛火
  菠菜荔枝汁
  补心安神,预防心脏病
  小白菜苹果汁
  防止心脑血管疾病
  胡萝卜梨汁
  清热降火,保护心脏
  莲藕鸭梨汁
  调节心律不齐
  芦笋芹菜汁
  调治心律不齐
  菠萝苹果番茄汁
  净化血液,防治心脏病
  苹果胡萝卜甜菜汁
  调节心肺功能
  第6节健脑提神
  薄荷蜂蜜汁
  提神醒脑,抗疲劳
  胡萝卜香蕉柠檬汁
  补充营养,增强抵抗力
  胡萝卜苹果汁
  预防心脑血管疾病
  香蕉苹果葡萄汁
  健脑益智,消除疲劳
  松子番茄汁
  为大脑提供养分
  香蕉苹果梨汁
  健脑益智,消除疲劳
  第7节增强免疫力
  红黄甜椒汁
  增强抵抗力,开胃
  秋葵汁
  保持体力,增强抵抗力
  番茄酸奶果汁
  抗氧化,提高抗病能力
  木瓜芝麻乳酸汁
  改善失眠、多梦症状
  圆白菜蓝莓汁
  增强免疫力
  胡萝卜甜菜根汁
  补充维生素,提高免疫力
  杧果酸奶
  美容护肤,增强免疫力
  葡萄鲜奶汁
  改善手脚冰冷
  番茄菠萝汁
  有利于蛋白质的消化
  芹菜海带黄瓜汁
  排毒,防治心血管疾病
  菠菜牛奶汁
  均衡营养,增强抵抗力
  西蓝花胡萝卜彩椒汁
  增强抗痛能力
  第四章一杯蔬果汁,美容养颜
  第1节美白亮肤
  橘芹花椰汁
  降压安神,亮泽皮肤
  香蕉木瓜酸奶汁
  补充养分,有效排毒
  蜜桃汁
  改善肌肤暗沉
  蜜枣黄豆牛奶
  补血养血,润泽肌肤
  猕猴桃西蓝花菠萝汁
  抗氧化,养颜排毒
  柳橙柠檬汁
  调理气色差的症状
  阳桃牛奶香蕉蜜
  美白肌肤,消除皱纹
  芦荟甜瓜橘子汁
  美容护肤,补肌益体
  猕猴桃菠萝苹果汁
  抗衰老,增强免疫力
  橙子黄瓜汁
  美白肌肤
  香蕉火龙果汁
  排出毒素,美白肌肤
  葡萄柚蔬菜汁
  排毒养颜,嫩白皮肤
  猕猴桃蜂蜜汁
  改善肌肤干燥
  猕猴桃柳橙优酪乳
  修护肌肤,保持亮泽
  南瓜牛奶果菜汁
  抵御肌肤老化
  香蕉杂果汁
  缓解便秘,美化肌肤
  黄芪李子果奶
  补气姜白,减肥润肤
  草莓哈密瓜菠菜汁
  泻火下气,消除痘痘
  黄瓜木瓜柠檬汁
  消除痘痘,滋润皮肤
  柠檬生菜汁
  祛油去脂,痘痘立消
  草莓橘子蔬果汁
  治疗粉刺,防止过敏
  红糖西瓜饮
  控油洁肤
  桃子蜂蜜牛奶果汁
  防治粉刺,润肤养颜
  苹果胡萝卜牛奶汁
  防治皮肤过敏
  猕猴桃酸奶汁
  消痘除印
  草莓柠檬汁
  去除粉刺
  第3节淡化斑纹
  油梨柠檬橙子汁
  延缓衰老,黑斑不见
  山楂柠檬蓝莓汁
  赶走斑纹
  柠檬芹菜香瓜汁
  淡化黑斑,清除雀斑
  猕猴桃甜橙柠檬汁
  消除黑色素
  葡萄柚甜椒汁
  美白祛斑
  香梨优酪乳
  预防便秘,消除雀斑
  西蓝花黄瓜汁
  淡化色斑,美白瘦身
  猕猴桃苹果柠檬汁
  有效淡化色斑
  柿叶柠檬柚子汁
  防止细胞老化,使黑色素消失
  葡萄柚蔬菜汁
  预防黑斑
  葡萄葡萄柚香蕉汁
  防止肌肤干燥,淡化色斑
  芹菜橘子汁
  改善皮肤暗沉
  胡萝卜芦笋橙子汁
  抑制黑色素形成
  第4节晒后修复
  苹果柿子汁
  抗氧化,晒后修复
  芝麻番茄汁
  去除体内老化物质
  抹茶牛奶汁
  抗氧化,亮白肌肤
  小黄瓜蜂蜜饮
  紧致肌肤,赶走黑色素
  黄瓜猕猴桃汁
  抗衰老,养颜美容
  橄榄薄荷汁
  增强免疫力
  菠菜番茄汁
  抗氧化,预防晒斑
  西蓝花杧果汁
  富含维生素,美容养颜
  草莓橙子牛奶汁
  抗氧化,防止晒斑
  绿茶牛奶
  修复晒后肌肤
  芦荟柠檬汁
  促进消化,亮白肌肤
  第5节消皱嫩肤
  蒲公英葡萄柚汁
  祛除皱纹,柔嫩肌肤
  南瓜牛奶汁
  预防皱纹,促进血液循环
  桑葚柠檬牛奶汁
  消除皱纹,延缓衰老
  山药苹果优酪乳
  消脂丰胸,延缓衰老
  西瓜番茄汁
  抗氧化,平复皱纹
  杧果芹菜汁
  强化维生素吸收,抗氧化
  猕猴桃桑葚奶
  补充营养,缓解衰老
  苹果橙子汁
  温和细腻,滋养身体
  胡萝卜西瓜汁
  抗衰老,增强皮肤弹性
  西瓜芹菜胡萝卜汁
  防止细胞老化,对抗细纹
  雪梨木瓜柠檬汁
  抚平皱纹,延缓衰老
  橘子菠萝汁
  改善循环,抗氧化
  香蕉杏仁汁
  永葆肌肤年轻
  抹茶香蕉牛奶汁
  抗氧化,保养肌肤
  草莓小白菜柠檬汁
  双重抗氧化效果
  木瓜柳橙优酪乳
  死皮消失,光彩焕颜
  第6节乌发润发
  白菜柿子汁
  防治头发干燥
  黄豆粉香蕉汁
  改善脱发、须发早白
  苹果胡萝卜汁
  滋养肌肤,生津润发
  西瓜雪梨莲藕汁
  生津止渴,改善干枯发质
  核桃杏仁甜椒汁
  防止脱发,保持秀发光泽
  胡萝卜苹果姜汁
  保持头皮健康
  苹果芥蓝汁
  治疗脱发
  核桃油梨牛奶汁
  调理发质干枯
  香蕉橙子豆浆汁
  保持发丝光泽
  黑芝麻芦笋豆浆汁
  防治少白头和脱发
  胡萝卜苹果莴苣汁
  净化血液,改善发质
  菠菜芹菜汁
  明目护发
  黑芝麻香蕉汁
  养发护发
  第7节3分钟自制蔬果护肤品
  面膜使用的十大注意事项
  测测你是哪种肤质
  常见的五种肤质
  自我检查肤质之几种方式
  肤质特征与护理
  草莓透亮面膜
  美白淡斑
  柠檬醋祛斑水
  美白淡斑
  苹果番茄面膜
  美白淡斑
  柠檬鲜奶淡斑面膜
  美白淡斑
  猕猴桃芦荟面膜
  美白淡斑
  黄瓜土豆保湿面膜
  滋润保湿
  葡萄面粉美白面膜
  滋润保温
  香蕉蜂蜜面膜
  滋润保湿
  橘汁芦荟保湿修护面膜
  滋润保湿
  牛奶杏仁保湿面膜
  滋润保湿
  水果泥深层滋养面膜
  滋润保湿
  番茄酸奶面膜
  滋润保湿
  绿茶粉南瓜面膜
  晒后修复
  香蕉橄榄油面膜
  晒后修复
  柠檬蛋清面膜
  去皱紧肤
  木瓜蜂蜜面膜
  去皱紧肤
  杏仁粉蜂蜜面膜
  去皱紧肤
  藕粉胡萝卜面膜
  去皱紧肤
  橄榄油蛋黄面膜
  去皱紧肤
  芦荟芹菜清凉面膜
  晒后修复
  西瓜补水润泽面膜
  晒后修复
  圆白菜黄瓜镇定面膜
  晒后修复
  芦荟蛋清清凉镇痛面膜
  晒后修复
  芦荟洋甘菊修护液
  晒后修复
  苦瓜绿豆粉祛痘面膜
  祛痘排毒
  ……
  第五章一杯蔬果汁,减肥塑身
  第六章一杯蔬果汁,对症治百病
  第七章不同人群,不同的树国字号
  第八章四季美味蔬果汁
  第九章特色蔬果汁,特效养生法
  附录蔬果养五脏

蔬果汁养生大全编辑推荐

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《蔬果汁养生大全》按蔬果汁的功效,分别介绍了体质调养、日常保健、常见疾病、妇科疾病、美容瘦身、全家健康等情况下适合饮用的蔬果汁,内容全面,能够满足每一个家庭成员的需要,对症饮用。全书共介绍了四百多种蔬果汁的制作方法,不仅祛病,还能作为日常养生饮品,每天一杯,一年都可以不重样。

蔬果汁养生大全目录

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哪些人不适合喝蔬果汁
  早上或饭后2 小时,喝蔬果汁最健康
  蔬果汁制作步骤及技巧
  榨汁步骤
  榨前小提示
  清洗蔬果妙招
  水果蔬菜巧搭配
  应季蔬果巧挑选
  第一章 一周健康蔬果汁计划
  星期一:猕猴桃芹菜酸奶
  星期二:西红柿蜂蜜汁
  星期三:猕猴桃葡萄汁
  星期四:哈密瓜酸奶汁
  星期五:西瓜苦瓜汁
  星期六:木瓜香蕉牛奶
  星期日:南瓜黄瓜汁
  第二章 日常调养蔬果汁
  养胃护胃
  胃部不适症状:消化不良、没有食欲、胃痛、唇色淡白
  木瓜芒果汁
  山药酸奶汁
  菠菜胡萝卜汁
  圆白菜李子汁
  猕猴桃苹果汁
  调养脾脏
  脾脏不适症状:唇色淡白、饮食乏味、积滞、痰多、水肿
  山药蓝莓汁
  雪梨莲藕汁
  葡萄柠檬汁
  胡萝卜菠萝柠檬汁
  胡萝卜苹果橙汁
  养护心脏
  心脏不适症状:心慌、心悸,偶有气短,脸色苍白
  西红柿西瓜汁
  草莓山楂汁
  红薯苹果牛奶汁
  芒果柠檬汁
  猕猴桃桑葚奶
  滋润肺脏
  肺脏不适症状:胸闷憋气、气短懒言、咳嗽乏力、畏风自汗、口干舌燥
  白萝卜莲藕梨汁
  百合圆白菜汁
  枇杷蜂蜜饮
  荸荠生菜梨汁
  鲜桃柿子汁
  补养肾脏
  肾脏不适症状:腰膝酸软、气短自汗、倦怠无力、健忘失眠、性欲减退
  南瓜芝麻牛奶
  海带黄瓜西芹汁
  桑葚柠檬汁
  樱桃酸奶
  西红柿橙汁
  清除肝火
  肝脏不适症状:肝区疼痛、食欲下降、恶心、消瘦
  荸荠西瓜莴笋汁
  猕猴桃芹菜汁
  苹果黄瓜汁
  芦荟香瓜橘子汁
  胡萝卜梨汁
  保护眼睛
  眼睛不适症状:眼胀、眼痛、眼睛酸涩、流泪、视力模糊不清
  白菜心胡萝卜荠菜汁
  胡萝卜枸杞汁
  芒果西红柿汁
  葡萄柚菠萝汁
  木瓜芒果奶
  防止脱发
  不适症状:肾血亏虚,肝郁气滞,头发脱落、易断,头皮多油
  猕猴桃葡萄芹菜汁
  黑芝麻核桃牛奶
  双芹菠菜汁
  红薯香蕉杏仁汁
  海带果菜汁
  抗疲劳
  不适症状:体质虚弱、气血两虚、疲乏无力、嗜睡、精神不振、记忆减退
  香蕉苹果葡萄汁
  菠萝甜椒杏汁
  芒果香瓜酸奶
  葡萄鲜奶汁
  橙子胡萝卜牛奶
  抗过敏
  不适症状:花粉过敏或食物过敏,春季尤甚
  生姜橘子苹果汁
  木瓜乳酸饮
  紫苏叶汁
  苹果姜汁
  丝瓜汁
  去火降火
  不适症状:身体闷热、心烦失眠、牙龈肿痛、眼睛红肿、口干咽燥、便秘
  苦瓜橙子汁
  草莓柠檬汁
  西瓜香蕉汁
  苹果梨汁
  芹菜柚子汁
  补充体力
  不适症状:体力不支、易疲惫、没精神、没力气
  葡萄哈密瓜汁
  菠菜柳橙苹果汁
  南瓜牛奶汁
  香瓜苹果汁
  桑葚酸奶汁
  抗衰老
  不适症状:消化减退、头发变白、容颜衰老、皱纹增加、牙齿松动、耳聋眼花
  西红柿橙子柠檬汁
  火龙果猕猴桃汁
  菠菜苹果汁
  绿茶牛奶
  猕猴桃菠萝苹果汁
  增强免疫力
  不适症状:体质虚弱、容易生病、营养不良、疲乏无力、精神萎靡
  南瓜橘子胡萝卜汁
  菠菜香蕉奶汁
  鳄梨苹果胡萝卜汁
  芹菜芜菁甜菜根汁
  紫甘蓝番石榴汁
  洋葱芹菜胡萝卜汁
  日常调养的更多蔬果汁配方
  第三章 防治常见病蔬果汁
  感冒
  不适症状:鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙发痒、关节疼痛、全身不适
  苹果蜂蜜汁
  白萝卜橄榄梨汁
  莲藕姜汁
  黄豆芽汁
  莲藕甜椒苹果汁
  咳嗽
  不适症状:有干咳无痰和咳嗽有痰之分,都可能出现胸闷、呼吸困难、失眠
  枇杷橘皮汁
  柿子柠檬汁
  蜂蜜雪梨汁
  莲藕橘皮蜜汁
  百合蜜汁
  口腔溃疡
  不适症状:多见于口腔黏膜,白色溃疡中心凹下,周围有红晕,刺激时疼痛
  西瓜皮苹果汁
  苦瓜胡萝卜汁
  芦荟蜂蜜汁
  黄瓜蜂蜜汁
  菠菜西芹胡萝卜汁
  失眠
  不适症状:胡思乱想、入睡困难、健忘、易兴奋、烦躁易怒、多愁善感、身体消瘦
  香蕉苹果牛奶
  莴笋芹菜汁
  苹果燕麦牛奶
  生菜雪梨汁
  菠萝柠檬汁
  便秘
  不适症状:大便秘结、腰部胀痛、头晕头疼、睡眠不佳,严重时可引发便血、肛裂
  无花果李子汁
  芹菜菠萝汁
  芦荟西瓜汁
  苹果芹菜草莓汁
  香蕉酸奶汁
  腹泻
  不适症状:粪便稀薄、排便次数多且伴有急迫感、肛门不适
  苹果泥
  山药泥
  樱桃蜂蜜汁
  菠萝汁
  荔枝苹果汁
  骨质疏松
  不适症状:身体局部疼痛、身长缩短、驼背、易骨折、呼吸困难
  苹果荠菜香菜汁
  草莓樱桃牛奶汁
  西芹橙汁
  空心菜苹果柠檬汁
  癌症
  不适症状:局部组织的细胞异常增长,形成肿瘤,癌细胞容易发生转移
  柿子西红柿汁
  西蓝花胡萝卜柠檬汁
  芦荟柠檬汁
  圆白菜汁
  红薯牛奶汁
  糖尿病
  不适症状:多食、饥饿、眼睛易疲劳、视力下降、消瘦
  苹果琼脂汁
  西红柿苦瓜汁
  芹菜胡萝卜柚汁
  西红柿柚子汁
  黄瓜芹菜汁
  高血压
  不适症状:头痛、呕吐、心悸、眩晕,严重时神志不清、抽搐
  猕猴桃芦笋苹果汁
  双芹苹果汁
  西瓜西红柿柠檬汁
  香蕉燕麦牛奶
  芹菜洋葱汁
  高脂血症
  不适症状:身体肥胖、怕凉、精神疲惫、腰酸背痛、偶有水肿
  玉米牛奶
  石榴草莓牛奶汁
  芦荟苹果汁
  火龙果胡萝卜汁
  洋葱葡萄汁
  动脉硬化
  不适症状:易疲劳、头疼、冷漠、焦急、步态僵硬、缓慢
  茄子苹果汁
  红薯燕麦牛奶
  橘子山楂汁
  西蓝花绿茶饮
  香蕉豆浆牛奶
  中风
  不适症状:猝然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言謇、智力障碍
  香蕉柠檬牛奶
  草莓柚子酸奶汁
  猕猴桃柳橙汁
  葡萄柚杨梅汁
  香蕉红茶汁
  其他心血管疾病
  不适症状:心悸、呼吸困难、眩晕
  菠萝西红柿汁
  胡萝卜苹果豆浆
  芹菜海带黄瓜汁
  猕猴桃芹菜玉米汁
  芹菜大蒜甜菜根汁
  西芹苹果汁
  防治常见病的更多蔬果汁配方
  第四章 妇科疾病不再来
  痛经、月经失调
  不适症状:小腹疼痛难忍、恶心呕吐、冷汗淋漓、腹部有下坠感、月经量大
  姜枣橘子汁
  圣女果圆白菜汁
  西红柿菠萝汁
  芹菜苹果汁
  菠萝香蕉豆浆
  更年期综合征
  不适症状:月经变化、失眠、抑郁、多虑、面色潮红、容易激动
  芹菜柚姜味汁
  圆白菜蔬果汁
  橘子油菜汁
  荔枝柠檬汁
  小白菜苹果汁
  乳腺疾病
  不适症状:月经失调、乳房疼痛甚至出现肿块、情绪不稳定
  橙子蛋蜜汁
  白萝卜圆白菜汁
  西红柿牛奶
  胡萝卜西蓝花茴香汁
  海带柠檬汁
  子宫肌瘤
  不适症状:多数无明显症状,少数出现阴道出血、腹部有肿物感和压迫感
  西蓝花西红柿汁
  黄瓜生菜冬瓜汁
  葡萄柚葡萄干牛奶
  草莓西红柿汁
  贫血
  不适症状:脸色苍白、头晕乏力、气促、心悸
  葡萄酸奶汁
  苹果油菜汁
  猕猴桃蛋黄橘子汁
  西红柿苹果酸奶
  双桃美味果汁
  畏寒
  不适症状:较正常人怕冷、身体发冷
  胡萝卜生姜汁
  李子优酪乳
  木瓜菠萝汁
  金橘柠檬汁
  玉米南瓜牛奶
  栗子牛奶汁
  防治妇科疾病的更多蔬果汁配方
  第五章 瘦身美容蔬果汁
  排毒排瘀
  不适症状:口腔溃疡、肠胃不适、便秘,面色黧黑、舌质紫暗、口唇青紫、肿痛
  土豆莲藕汁
  香蕉火龙果汁
  苹果菜花汁
  白菜香瓜猕猴桃汁
  西蓝花果醋汁
  减肥瘦身
  不适症状:体重超标、脂肪多、食量大、嗜睡、乏力、动则气短心悸
  西红柿西蓝花圆白菜汁
  绿茶苹果酸奶
  苹果柠檬汁
  葡萄柚番石榴汁
  西瓜芹菜汁
  亮白肌肤
  不适症状:肌肤暗沉、无光泽、粗糙、干燥、毛孔粗大
  猕猴桃橙子柠檬汁
  冬枣苹果汁
  芒果橘子汁
  橙子木瓜牛奶
  草莓香瓜菠菜汁
  减少皱纹
  不适症状:面部及颈部出现皱纹,肌肤缺水、肌肤弹性下降
  猕猴桃绿茶豆浆
  桑葚大枣牛奶汁
  紫甘蓝葡萄汁
  香蕉杏仁牛奶
  胡萝卜西瓜汁
  淡化色斑
  不适症状:面部出现淡褐色或褐色斑等与皮肤颜色不同的斑点
  西蓝花黄瓜汁
  红薯山药豆浆
  甜椒汁
  柠檬蜂蜜汁
  西红柿香蕉柠檬汁
  防治粉刺
  不适症状:黑头粉刺、白头粉刺、毛孔粗大、皮肤红肿
  蒲公英梨汁
  枇杷苹果汁
  黄瓜薄荷豆浆
  蜜桃蜂蜜牛奶
  芒果柚子汁
  防治水肿
  不适症状:脸肿、眼肿、小腿肿、手指肿
  冬瓜柠檬汁
  冬瓜姜汁
  西瓜酸奶
  菠萝茼蒿汁
  木瓜哈密瓜牛奶
  苦瓜芦笋汁
  瘦身美容的更多蔬果汁
  第六章 适合全家人的蔬果汁
  上班族
  西红柿胡萝卜汁
  芹菜香瓜汁
  荸荠猕猴桃芹菜汁
  苹果土豆泥
  西瓜菠萝汁
  学生
  火龙果草莓汁
  胡萝卜芹菜菠菜汁
  白萝卜酸奶汁
  葡萄醋饮
  南瓜香蕉汁
  儿童
  草莓牛奶
  猕猴桃优酪乳
  苹果莲藕汁
  菠萝西瓜汁
  南瓜酸奶汁
  老年人
  猕猴桃香蕉荸荠汁
  鲜榨茼蒿汁
  洋葱黄瓜胡萝卜汁
  黑芝麻葡萄酸奶
  芹菜胡萝卜荸荠汁
  孕期女性
  西红柿橘子汁
  莴笋生姜汁
  杂锦水果汁
  芒果橙汁
  土豆芦柑姜汁
  产后恢复
  木瓜汁
  苹果牛奶豆浆
  西红柿综合蔬果汁
  榴莲汁
  荔枝西米露
  婴幼儿辅食
  香蕉苹果泥
  小白菜汁
  草莓汁
  玉米汁
  奶香土豆泥
  第七章 在家自制冰点、冷饮
  巧用手边小工具
  自制酸梅汤
  自制冰淇淋
  草莓橙子果肉冰淇淋
  蛋奶冰淇淋
  芒果冰淇淋
  三味冰淇淋球
  草莓饼干冰淇淋
  西瓜冰沙
  猕猴桃果肉冰沙
  哈密瓜冰淇淋糯米糍
  菠萝柚子奶昔
  冰淇淋鲜果咖啡
  柠檬冰红茶饮料
  石榴柠檬汽水
  杂果汽水
  西瓜椰奶汁
  附录:蔬果汁按照食材类别索引
  
  
  哪些人不适合喝蔬果汁
  早上或饭后2 小时,喝蔬果汁最健康
  蔬果汁制作步骤及技巧
  榨汁步骤
  榨前小提示
  清洗蔬果妙招
  水果蔬菜巧搭配
  应季蔬果巧挑选
  第一章 一周健康蔬果汁计划
  星期一:猕猴桃芹菜酸奶
  星期二:西红柿蜂蜜汁
  星期三:猕猴桃葡萄汁
  星期四:哈密瓜酸奶汁
  星期五:西瓜苦瓜汁
  星期六:木瓜香蕉牛奶
  星期日:南瓜黄瓜汁
  第二章 日常调养蔬果汁
  养胃护胃
  胃部不适症状:消化不良、没有食欲、胃痛、唇色淡白
  木瓜芒果汁
  山药酸奶汁
  菠菜胡萝卜汁
  圆白菜李子汁
  猕猴桃苹果汁
  调养脾脏
  脾脏不适症状:唇色淡白、饮食乏味、积滞、痰多、水肿
  山药蓝莓汁
  雪梨莲藕汁
  葡萄柠檬汁
  胡萝卜菠萝柠檬汁
  胡萝卜苹果橙汁
  养护心脏
  心脏不适症状:心慌、心悸,偶有气短,脸色苍白
  西红柿西瓜汁
  草莓山楂汁
  红薯苹果牛奶汁
  芒果柠檬汁
  猕猴桃桑葚奶
  滋润肺脏
  肺脏不适症状:胸闷憋气、气短懒言、咳嗽乏力、畏风自汗、口干舌燥
  白萝卜莲藕梨汁
  百合圆白菜汁
  枇杷蜂蜜饮
  荸荠生菜梨汁
  鲜桃柿子汁
  补养肾脏
  肾脏不适症状:腰膝酸软、气短自汗、倦怠无力、健忘失眠、性欲减退
  南瓜芝麻牛奶
  海带黄瓜西芹汁
  桑葚柠檬汁
  樱桃酸奶
  西红柿橙汁
  清除肝火
  肝脏不适症状:肝区疼痛、食欲下降、恶心、消瘦
  荸荠西瓜莴笋汁
  猕猴桃芹菜汁
  苹果黄瓜汁
  芦荟香瓜橘子汁
  胡萝卜梨汁
  保护眼睛
  眼睛不适症状:眼胀、眼痛、眼睛酸涩、流泪、视力模糊不清
  白菜心胡萝卜荠菜汁
  胡萝卜枸杞汁
  芒果西红柿汁
  葡萄柚菠萝汁
  木瓜芒果奶
  防止脱发
  不适症状:肾血亏虚,肝郁气滞,头发脱落、易断,头皮多油
  猕猴桃葡萄芹菜汁
  黑芝麻核桃牛奶
  双芹菠菜汁
  红薯香蕉杏仁汁
  海带果菜汁
  抗疲劳
  不适症状:体质虚弱、气血两虚、疲乏无力、嗜睡、精神不振、记忆减退
  香蕉苹果葡萄汁
  菠萝甜椒杏汁
  芒果香瓜酸奶
  葡萄鲜奶汁
  橙子胡萝卜牛奶
  抗过敏
  不适症状:花粉过敏或食物过敏,春季尤甚
  生姜橘子苹果汁
  木瓜乳酸饮
  紫苏叶汁
  苹果姜汁
  丝瓜汁
  去火降火
  不适症状:身体闷热、心烦失眠、牙龈肿痛、眼睛红肿、口干咽燥、便秘
  苦瓜橙子汁
  草莓柠檬汁
  西瓜香蕉汁
  苹果梨汁
  芹菜柚子汁
  补充体力
  不适症状:体力不支、易疲惫、没精神、没力气
  葡萄哈密瓜汁
  菠菜柳橙苹果汁
  南瓜牛奶汁
  香瓜苹果汁
  桑葚酸奶汁
  抗衰老
  不适症状:消化减退、头发变白、容颜衰老、皱纹增加、牙齿松动、耳聋眼花
  西红柿橙子柠檬汁
  火龙果猕猴桃汁
  菠菜苹果汁
  绿茶牛奶
  猕猴桃菠萝苹果汁
  增强免疫力
  不适症状:体质虚弱、容易生病、营养不良、疲乏无力、精神萎靡
  南瓜橘子胡萝卜汁
  菠菜香蕉奶汁
  鳄梨苹果胡萝卜汁
  芹菜芜菁甜菜根汁
  紫甘蓝番石榴汁
  洋葱芹菜胡萝卜汁
  日常调养的更多蔬果汁配方
  第三章 防治常见病蔬果汁
  感冒
  不适症状:鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙发痒、关节疼痛、全身不适
  苹果蜂蜜汁
  白萝卜橄榄梨汁
  莲藕姜汁
  黄豆芽汁
  莲藕甜椒苹果汁
  咳嗽
  不适症状:有干咳无痰和咳嗽有痰之分,都可能出现胸闷、呼吸困难、失眠
  枇杷橘皮汁
  柿子柠檬汁
  蜂蜜雪梨汁
  莲藕橘皮蜜汁
  百合蜜汁
  口腔溃疡
  不适症状:多见于口腔黏膜,白色溃疡中心凹下,周围有红晕,刺激时疼痛
  西瓜皮苹果汁
  苦瓜胡萝卜汁
  芦荟蜂蜜汁
  黄瓜蜂蜜汁
  菠菜西芹胡萝卜汁
  失眠
  不适症状:胡思乱想、入睡困难、健忘、易兴奋、烦躁易怒、多愁善感、身体消瘦
  香蕉苹果牛奶
  莴笋芹菜汁
  苹果燕麦牛奶
  生菜雪梨汁
  菠萝柠檬汁
  便秘
  不适症状:大便秘结、腰部胀痛、头晕头疼、睡眠不佳,严重时可引发便血、肛裂
  无花果李子汁
  芹菜菠萝汁
  芦荟西瓜汁
  苹果芹菜草莓汁
  香蕉酸奶汁
  腹泻
  不适症状:粪便稀薄、排便次数多且伴有急迫感、肛门不适
  苹果泥
  山药泥
  樱桃蜂蜜汁
  菠萝汁
  荔枝苹果汁
  骨质疏松
  不适症状:身体局部疼痛、身长缩短、驼背、易骨折、呼吸困难
  苹果荠菜香菜汁
  草莓樱桃牛奶汁
  西芹橙汁
  空心菜苹果柠檬汁
  癌症
  不适症状:局部组织的细胞异常增长,形成肿瘤,癌细胞容易发生转移
  柿子西红柿汁
  西蓝花胡萝卜柠檬汁
  芦荟柠檬汁
  圆白菜汁
  红薯牛奶汁
  糖尿病
  不适症状:多食、饥饿、眼睛易疲劳、视力下降、消瘦
  苹果琼脂汁
  西红柿苦瓜汁
  芹菜胡萝卜柚汁
  西红柿柚子汁
  黄瓜芹菜汁
  高血压
  不适症状:头痛、呕吐、心悸、眩晕,严重时神志不清、抽搐
  猕猴桃芦笋苹果汁
  双芹苹果汁
  西瓜西红柿柠檬汁
  香蕉燕麦牛奶
  芹菜洋葱汁
  高脂血症
  不适症状:身体肥胖、怕凉、精神疲惫、腰酸背痛、偶有水肿
  玉米牛奶
  石榴草莓牛奶汁
  芦荟苹果汁
  火龙果胡萝卜汁
  洋葱葡萄汁
  动脉硬化
  不适症状:易疲劳、头疼、冷漠、焦急、步态僵硬、缓慢
  茄子苹果汁
  红薯燕麦牛奶
  橘子山楂汁
  西蓝花绿茶饮
  香蕉豆浆牛奶
  中风
  不适症状:猝然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言謇、智力障碍
  香蕉柠檬牛奶
  草莓柚子酸奶汁
  猕猴桃柳橙汁
  葡萄柚杨梅汁
  香蕉红茶汁
  其他心血管疾病
  不适症状:心悸、呼吸困难、眩晕
  菠萝西红柿汁
  胡萝卜苹果豆浆
  芹菜海带黄瓜汁
  猕猴桃芹菜玉米汁
  芹菜大蒜甜菜根汁
  西芹苹果汁
  防治常见病的更多蔬果汁配方
  第四章 妇科疾病不再来
  痛经、月经失调
  不适症状:小腹疼痛难忍、恶心呕吐、冷汗淋漓、腹部有下坠感、月经量大
  姜枣橘子汁
  圣女果圆白菜汁
  西红柿菠萝汁
  芹菜苹果汁
  菠萝香蕉豆浆
  更年期综合征
  不适症状:月经变化、失眠、抑郁、多虑、面色潮红、容易激动
  芹菜柚姜味汁
  圆白菜蔬果汁
  橘子油菜汁
  荔枝柠檬汁
  小白菜苹果汁
  乳腺疾病
  不适症状:月经失调、乳房疼痛甚至出现肿块、情绪不稳定
  橙子蛋蜜汁
  白萝卜圆白菜汁
  西红柿牛奶
  胡萝卜西蓝花茴香汁
  海带柠檬汁
  子宫肌瘤
  不适症状:多数无明显症状,少数出现阴道出血、腹部有肿物感和压迫感
  西蓝花西红柿汁
  黄瓜生菜冬瓜汁
  葡萄柚葡萄干牛奶
  草莓西红柿汁
  贫血
  不适症状:脸色苍白、头晕乏力、气促、心悸
  葡萄酸奶汁
  苹果油菜汁
  猕猴桃蛋黄橘子汁
  西红柿苹果酸奶
  双桃美味果汁
  畏寒
  不适症状:较正常人怕冷、身体发冷
  胡萝卜生姜汁
  李子优酪乳
  木瓜菠萝汁
  金橘柠檬汁
  玉米南瓜牛奶
  栗子牛奶汁
  防治妇科疾病的更多蔬果汁配方
  第五章 瘦身美容蔬果汁
  排毒排瘀
  不适症状:口腔溃疡、肠胃不适、便秘,面色黧黑、舌质紫暗、口唇青紫、肿痛
  土豆莲藕汁
  香蕉火龙果汁
  苹果菜花汁
  白菜香瓜猕猴桃汁
  西蓝花果醋汁
  减肥瘦身
  不适症状:体重超标、脂肪多、食量大、嗜睡、乏力、动则气短心悸
  西红柿西蓝花圆白菜汁
  绿茶苹果酸奶
  苹果柠檬汁
  葡萄柚番石榴汁
  西瓜芹菜汁
  亮白肌肤
  不适症状:肌肤暗沉、无光泽、粗糙、干燥、毛孔粗大
  猕猴桃橙子柠檬汁
  冬枣苹果汁
  芒果橘子汁
  橙子木瓜牛奶
  草莓香瓜菠菜汁
  减少皱纹
  不适症状:面部及颈部出现皱纹,肌肤缺水、肌肤弹性下降
  猕猴桃绿茶豆浆
  桑葚大枣牛奶汁
  紫甘蓝葡萄汁
  香蕉杏仁牛奶
  胡萝卜西瓜汁
  淡化色斑
  不适症状:面部出现淡褐色或褐色斑等与皮肤颜色不同的斑点
  西蓝花黄瓜汁
  红薯山药豆浆
  甜椒汁
  柠檬蜂蜜汁
  西红柿香蕉柠檬汁
  防治粉刺
  不适症状:黑头粉刺、白头粉刺、毛孔粗大、皮肤红肿
  蒲公英梨汁
  枇杷苹果汁
  黄瓜薄荷豆浆
  蜜桃蜂蜜牛奶
  芒果柚子汁
  防治水肿
  不适症状:脸肿、眼肿、小腿肿、手指肿
  冬瓜柠檬汁
  冬瓜姜汁
  西瓜酸奶
  菠萝茼蒿汁
  木瓜哈密瓜牛奶
  苦瓜芦笋汁
  瘦身美容的更多蔬果汁
  第六章 适合全家人的蔬果汁
  上班族
  西红柿胡萝卜汁
  芹菜香瓜汁
  荸荠猕猴桃芹菜汁
  苹果土豆泥
  西瓜菠萝汁
  学生
  火龙果草莓汁
  胡萝卜芹菜菠菜汁
  白萝卜酸奶汁
  葡萄醋饮
  南瓜香蕉汁
  儿童
  草莓牛奶
  猕猴桃优酪乳
  苹果莲藕汁
  菠萝西瓜汁
  南瓜酸奶汁
  老年人
  猕猴桃香蕉荸荠汁
  鲜榨茼蒿汁
  洋葱黄瓜胡萝卜汁
  黑芝麻葡萄酸奶
  芹菜胡萝卜荸荠汁
  孕期女性
  西红柿橘子汁
  莴笋生姜汁
  杂锦水果汁
  芒果橙汁
  土豆芦柑姜汁
  产后恢复
  木瓜汁
  苹果牛奶豆浆
  西红柿综合蔬果汁
  榴莲汁
  荔枝西米露
  婴幼儿辅食
  香蕉苹果泥
  小白菜汁
  草莓汁
  玉米汁
  奶香土豆泥
  第七章 在家自制冰点、冷饮
  巧用手边小工具
  自制酸梅汤
  自制冰淇淋
  草莓橙子果肉冰淇淋
  蛋奶冰淇淋
  芒果冰淇淋
  三味冰淇淋球
  草莓饼干冰淇淋
  西瓜冰沙
  猕猴桃果肉冰沙
  哈密瓜冰淇淋糯米糍
  菠萝柚子奶昔
  冰淇淋鲜果咖啡
  柠檬冰红茶饮料
  石榴柠檬汽水
  杂果汽水
  西瓜椰奶汁
  附录:蔬果汁按照食材类别索引

蔬果汁养生大全作者简介

编辑
刘桂荣,高级公共营养师,中国食品工业协会营养指导工作委员会副秘书长,现就职于中国食品工业协会营养指导工作委员会,并担任北京大学医学部公共营养师培训中心讲师。多年从事营养保健与食疗方面的相关工作,拥有深厚、系统的营养与食品安全专业知识积累。其主编的《对症养生蔬果汁》、《食物养生全书》,深受读者好评。被中国航天科工集团第四研究院第四总体设计部、北京华为有限公司、中加育辉健康科技有限公司、中视在线国际传媒集团有限公司等企事业单位聘为营养顾问,主要进行营养知识培训、个人营养咨询、营养膳食指导等工作。并积极致力于营养科普传播工作,担任湖北电视台《新本草纲目》等多档健康节目的营养嘉宾。
词条标签:
非生活 生活